malo wegli

Niestety nie żadnych rzetelnych badań, na temat szybkości przyswajania, trawienia, węglowodanów tym bardziej na osobach używających doping. Tam kiedyś był mit że dobieramy 10-15 g węgli na 1 IU krótiej insy. Jednak u każdej osoby inaczej będzie, za dużo innych czynników. Najlepiej mieć glukometr i wtedy mniej więcej wiadomo czy dobrze trafiliśmy [...]

[...] zeby jakos dac rade przejadac kosmiczne ilosci zarcia. nie kazdemu pisane byc caly rok w formie tak samo nie zademu pisana duza masa i jedzenie 6 tys kcal dziennie i 800 gr wegli.zwyczajnie malo ktory zdrowy organizm przerobi taka ilosc zarcia bez buntu. troche zle sie tutaj widze podchodzi do sprawy badan i funkcjonowania ukladu trawiennego.

[...] lepije tak - ale nie koniecznie ->kolejny dzien tez bez wegli do czasu treningu! ->wracasz z treningu i jesz co na co masz ochote! unikajac fatu czyli srednia pizza z malo iloscia sera pol litra lodow nadadza sie tez tak co by tego fatu bylo malo! wsio - bez fatu! duzo wegli + duzo bialka + malo blonnika + malo fatu /bez warzyw nawet [...]

Co z osobami ćwiczącymi codziennie przy CBL? Sam np. ćwiczę 3 razy na siłowni: pon, środa, piątek; a wtorek, czwartek, sobota aeroby 1-2h + HIIT/tabata; tylko w niedziele jakieś leciutkie ćwiczenia. Raczej ładować w siebie codziennie nie będę, a 30g węgli w dni 'biegowe' to nie za mało? Drugie pytanie - jeśli w DNT będę jadł zgodnie z [...]

No właśnie, więc to raczej podejscie mające mało wspołnego z przyjemnością;) Albo conajmniej trudne do zrealizowania. Chociaż z tego co sądzi Kifer, wnioskuję że nie powinno się zwracać na to większej uwagi. Liczy się ilość węgli no i IG;) Znalazłem taki filmik Kiefera, który w sumie odpowiada na moje pytanie. [...]

Cbl niczym się nie różnią w gruncie rzeczy od carb cycling. Można rzec że to pokrojony albo skrajny cc. Zasady te same. To znaczy nie ma żadnej zasady (jdenej) dobrej dla każdego. Każdy musi dobrać pod siebie. Ani ile gram tłuszczy czy wegli .jedno jest pewne jeśli celem jest budowa mięśni czy zmiana kompozycji ciała ta ilość białka które masz to [...]

Dzięki za szybką odpowiedź Solaros !!!! Mam jeszcze kilka w takim razie :) 1. jaką polecasz suplementacje przed/w trakcie treningu ( i siłowym i Krav Maga- 1.5 h trening) - po wale miód 40-50 gr+ 1-2 banany+BCAA 10 gr+WPI 40-50 gr+TCM 10 gr , po h WW proste/złożone+chude mięso. Czytałem że BCAA pobudza inse i żeby nie brać przed - co o tym [...]

[...] reklamy innych labow czy anty pimpu Dna , wydal 2 paki na tren i sie rozczarowal Swoja drog dla mnie to troche mala dawka , nie wiem.jakich kolega jest rozmiarow ale jednak malo ... 191cm, 96kg, ~10% (sylwetka: https://i.imgur.com/yZVNxGH.gif). Mała dawka ale to dopiero moj drugi raz w zyciu na trenie a za pierwszym razem z szedlem po czwartym [...]

Zacząłem niedawno oxe ze squibba. Jak narazie zauważyłem większe nabicie, jakby ktoś lekko od środka mnie podpompowal . Ponadto jakieś takie bardziej wystające żyły się robia. Zobaczymy co będzie dalej, ale w diecie nic nie zmienialem, węgli mało.

Na pudmed można łatwo znaleźć badanie gdzie jednym z metabolitów stosowania EQ uwaga U KONI był m.in androsta-1,4,6 - znany jako ATD - inhibitor aromatazy, który nie na każdego działa tak jak symex nie działa na każdego (tabs symexu z apteki ed na mnie nie działał ;-) ) Stosowane było weterynaryjne EQ. Gadanie, że ja biorę od 15 lat sterydy [...]

[...] klania sie to co pisze faftaq - gdy bialko dostarcza 15-20% zostaje wykozrystanie glownie na cele budulcowe na redukcji innej opcji nie masz gdy ucinasz wegle i spozywasz malo fatu jak dorzucic bialka jest to marnotrastwo (jesli to tak mozna nazwac) ale lepiej marnowac bialko jakie sie spozylo niz tracic miecho wlasne na ktore ciezko [...]

[...] cynamonem piperyna i curcumina) i ALA ile mg i rozumiem ze z posilkami z najwieksza iloscia wegli? tak w praktyce bo 1 kaps z etykiety na chlopa ponad 110 kg to chyba bedzie malo. chce lekko podregulowac cukier i na czczo go zbic nieco bo mam zazwyczaj powyzej 100 i cukrzykow w rodzinie. leci redu low fat wegli jakies 350 dziennie. t3czy joha ma [...]

OXY staram się trzymać białko na poziomie 2.5-3g tłuszcze ok 1.5-2g węgli znikome ilości troche malo kcal wychodzi ale na ten moment tak zostawiam ;-) regenat }:-(}:-(}:-( Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-06-22 21:39:21

[...] ok 110 g bialka i ok 60 g tluszczy i reszta z węgli i ta reszta czasem wychodzi 150 pare ww a czasem prawie 180 ww z dziennika, bo w niektore dni jak dam mniej to wyjdzie za malo kcal. Hmm....co jest lepsze podbijac weglami jak mi nie wychodzi 1600 kcal tylko mniej (a tluszczy i bialek juz podbic nie mogę) czy nie patrzec na kalorie, tylko na [...]

[...] moze, owsianka z owocami :-) Ale poza tym to jak patrze na ten poerwszy posilek to przyznam ze dla mnie do zmiany taki zestaw, hehe, mleko, sok, budyn, brak wegli zlozonych, malo bialka i dosc malo fatu :-) nie wiem czy jadasz ale owsianka na mleku, wiecej orzechow, nawet czekolady teoche, owoce, izolat i byloby sniadanko cymes :-) alw moze ja [...]

No i krótka relacja: zeszły tydzień mocno napięty, mało czasu na skrupulatną i dobrze liczoną dietę, nie mówiąc już o fotkach posiłków. Mimo wszystko jednak kaloryka była trzymana (w tyg +/- 3000kcal dziennie, od piątku do niedzieli natomiast +/- 2000 - 2500kcal dziennie, w tygodniu cały czas dieta z przewagą węgli, białko około 200 - 260g [...]

[...] zarowno bialka jak i wegli majac wyniki badan - latwo przeciagnac je na swoja strone - czy jesli chodzi o ilosc,vczy sklad poislku czy nawet glupi timing niestety brak albo malo precyzyjnych badan wyjasniajacych ten problem (no a niestety jest to problem) i trzeba zlepiac kilka badan aby dojsc do rozsadnego i wywazonego wniosku - jesli chcvemy [...]

[...] diety czy treningu - moze sie zle skonczyc wracajac do endo vs ekto ekto nie ma problemow z insu endo ma albo inaczej endo ma wieksze problemy z insulina ekto moze miec ale malo prawdopodobne ze tak szybko jak endo endo na masie agresywnej jeszcze bardziej 'dobija' skutecznosc insuliny jeszcze bardziej spowoduje insulinooporonosc im wiecej [...]

tu nie chodzi o budowe nawet - a o zachowanie tego co masz! ciezko bedzac na minusie cos zbudowac zabawy +/-200kcal jeszcze tak ale nie na -1000kcal! Można budować i na minusie. No bo czym jest ten minus? Jemy mniej niż wydatkujemy. Czyli co to tak naprawdę oznacza? A na to organizm nie może pozwolić. MUSI otrzymać tyle energii ile potrzebuje, bo [...]

Ale 2 na pewno trzeba będzie dac redukcję. I to tylko dlatego, że jest mało zalany. Zalałby się bardziej, to z 2 zrobiłoby sie 3, i masy zostałby miesiąc. Poza tym kcal moze nie jest dużo, ale to dalej jest plus kaloryczny, bo jednak tłuszczy ma sporo. Po prostu węgli, których nie potrzeba w takim okresie, jest mało.